Το διαιτολόγιο του υγειούς σώματος

• Η σωστή ενυδάτωση της επιδερμίδας έχει για αφετηρία τη λήψη άφθονου νερού. 1,5 λίτρο την ημέρα βοηθά και στις υπόλοιπες λειτουργίες του οργανισμού όπως π.χ ο μεταβολισμός.
• Για να βοηθήσεις και να διατηρήσεις το δέρμα σου λαμπερό και νεανικό έχει μεγάλη σημασία η κατανάλωση φρέσκων χυμών, ωμών φρούτων και λαχανικών, που βελτιώνουν την ποιότητα του και του προσδίδουν ζωντάνια και υγιή όψη.
• Ο χυμός από καρότο χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα του σε προβιταμίνη Α «καθαρίζει» το δέρμα καταπολεμώντας προβλήματα όπως η ακμή.
• Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες A, C και E αποτελούν την καλύτερη ασπίδα ενάντια στις ρυτίδες, τη φθορά του χρόνου και την φωτογήρανση. Έχει διαπιστωθεί πως άτομα που ακολουθούν μια διατροφή πλούσια σε αυτές τις βιταμίνες, αύξησαν την άμυνα της επιδερμίδας τους στις επιθέσεις του ήλιου και της περιβαλλοντικής μόλυνσης ενώ ανεξάρτητα από τις όποιες διαφοροποιήσεις στην ηλικία και σε συνήθειες όπως το κάπνισμα, η μειωμένη εμφάνιση ρυτίδων ήταν εντυπωσιακή.
• Κατανάλωσε άφθονα φρούτα, λαχανικά, ελαιόλαδο, όσπρια, πολύσπορα δημητριακά, ψάρια και ξηρούς καρπούς και ταυτόχρονα περιόρισε σημαντικά στο διαιτολόγιό σου το κόκκινο κρέας, τα τηγανητά και τα γλυκά. Αν μάλιστα συμπεριλάβεις και μια ώρα άσκησης 2-3 φορές την εβδομάδα, τότε ο μεγάλος ευνοημένος θα είναι το δέρμα και η υγεία σου συνολικά.
• Αποδεδειγμένα η Μεσογειακή δίαιτα που περιλαμβάνει όλες αυτές τις ομάδες τροφών που αναφέρθηκαν, είναι πλήρης, υγιεινή, με υψηλή διαθρεπτική αξία και αποτελεί το πιο αποτελεσματικό ελιξίριο λάμψης και ομορφιάς.

• Η σωστή ενυδάτωση της επιδερμίδας έχει για αφετηρία τη λήψη άφθονου νερού. 1,5 λίτρο την ημέρα βοηθά και στις υπόλοιπες λειτουργίες του οργανισμού όπως π.χ ο μεταβολισμός.
• Για να βοηθήσεις και να διατηρήσεις το δέρμα σου λαμπερό και νεανικό έχει μεγάλη σημασία η κατανάλωση φρέσκων χυμών, ωμών φρούτων και λαχανικών, που βελτιώνουν την ποιότητα του και του προσδίδουν ζωντάνια και υγιή όψη.
• Ο χυμός από καρότο χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα του σε προβιταμίνη Α «καθαρίζει» το δέρμα καταπολεμώντας προβλήματα όπως η ακμή.
• Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες A, C και E αποτελούν την καλύτερη ασπίδα ενάντια στις ρυτίδες, τη φθορά του χρόνου και την φωτογήρανση. Έχει διαπιστωθεί πως άτομα που ακολουθούν μια διατροφή πλούσια σε αυτές τις βιταμίνες, αύξησαν την άμυνα της επιδερμίδας τους στις επιθέσεις του ήλιου και της περιβαλλοντικής μόλυνσης ενώ ανεξάρτητα από τις όποιες διαφοροποιήσεις στην ηλικία και σε συνήθειες όπως το κάπνισμα, η μειωμένη εμφάνιση ρυτίδων ήταν εντυπωσιακή.
• Κατανάλωσε άφθονα φρούτα, λαχανικά, ελαιόλαδο, όσπρια, πολύσπορα δημητριακά, ψάρια και ξηρούς καρπούς και ταυτόχρονα περιόρισε σημαντικά στο διαιτολόγιό σου το κόκκινο κρέας, τα τηγανητά και τα γλυκά. Αν μάλιστα συμπεριλάβεις και μια ώρα άσκησης 2-3 φορές την εβδομάδα, τότε ο μεγάλος ευνοημένος θα είναι το δέρμα και η υγεία σου συνολικά.
• Αποδεδειγμένα η Μεσογειακή δίαιτα που περιλαμβάνει όλες αυτές τις ομάδες τροφών που αναφέρθηκαν, είναι πλήρης, υγιεινή, με υψηλή διαθρεπτική αξία και αποτελεί το πιο αποτελεσματικό ελιξίριο λάμψης και ομορφιάς.